Как выбрать кроссовки для тренировок

Если вы ведёте активный образ жизни, то знаете, насколько важен комфорт. А так как активные люди много времени проводят на ногах, то особенно важно удобство именно наших ножек. Кроссовки – отличная спортивная обувь! Но как правильно выбрать их?

Зачем думать и выбирать?

Если вы думаете, что покупка кроссовок – простая процедура, то сильно ошибаетесь. На ноги даже при обычной ходьбе приходятся большие нагрузки. И из-за неправильно подобранной обуви такие нагрузки могут привести к самым разнообразным проблемам от банальной усталости из-за чрезмерного напряжения до заболеваний суставов и даже серьёзных травм. И именно поэтому покупке спортивной обуви нужно уделить особое внимание.

Как сделать выбор?

Итак, как выбрать хорошие кроссовки цены? При покупке следует обращать внимание на несколько важных моментов. На каждом из них остановимся подробнее.

Время года

Кроссовки могут быть летними, демисезонными или зимними.

• Летние кроссовки должны быть изготовлены из лёгких и дышащих тканей, пропускающих воздух и хорошо испаряющих влагу. Некоторые модели имеют сетчатую поверхность. Но края подошвы непременно должны быть прорезиненными, чтобы защищать ноги от повреждений и влаги (из луж после дождя).
• Демисезонные кроссовки должны быть в меру тёплыми и выдерживать любые капризы природы от дождей до заморозков.
• Зимние кроссовки недорого  должны сохранять тепло и не пропускать холодный воздух извне, но при этом давать ногам дышать. Некоторые производители используют для изготовления натуральный мех. Это хороший материал, но имеется и много других более современных вариантов. Например, популярна спортивная мембранная обувь.

Предназначение

Для чего вам нужны кроссовки, чем вы планируете в них заниматься? Предназначение тоже очень важно, так как от вида деятельности будут зависеть характеристики и качества спортивной обуви. Есть несколько вариантов:

• Кроссовки для бега. Так как во время бега подошва постоянно ударяется о поверхность, то крайне важно, чтобы была обеспечена достаточная амортизации, которая такие удары будет гасить, защищая стопу. Роль амортизации могут выполнять воздушные полости, гелевые составы, а также пластиковые изогнутые пластины или вспененные материалы. Важно, чтобы амортизирующие материалы располагались не только в области носка, но и под пяткой, а также в середине подошвы. Если вы планируете бегать по лесам и другим местам с неровным рельефом, то обращайте внимание на поверхность подошвы. Некоторые модели имеют резьбу (это можно сравнить с протектором шин у автомобиля), которая будет защищать от скольжения. А иные кроссовки имеют шипы (резиновые или даже металлические), которые позволят бегать по снегу или льду. Кроме того, подошва непременно должна иметь утолщение в области пятки, который будет обеспечивать наклон стопы вперёд. Сами кроссовки могут быть невысокими (в слишком высоких ноги будут потеть), но задник должен быть приподнятым.
• Кроссовки для ходьбы также должны иметь амортизацию и подошву с протектором. Кроме того, требуется фиксация голеностопного сустава, так что выбирайте высокие модели, фиксирующие ногу.
• Обувь для аэробики или фитнеса будет отличаться от той, что предназначена, например, для бега. Верх таких кроссовок должен быть лёгким и пропускающим воздух и испаряющим влагу. Но при этом нога должна хорошо фиксироваться. Оптимальный вариант – средняя высота кроссовок (слишком низкие не обеспечат фиксацию и могут быть неудобными, а в высоких в помещении может быть жарко). При этом подошва должна быть прочной, но гибкой и эластичной, чтобы не сковывать движения ступни во время занятий. Серьёзная амортизация не требуется, как и резьба или шипы. Оптимальный вариант – тонкая каучуковая или прорезиненная подошва.
• Для повседневной носки подойдут беговые кроссовки со средней степенью амортизации.

Изучаем детали

Кроссовки состоят из нескольких частей. Рассмотрим каждую из них:

1.       Подошва. О ней уже было рассказано в предыдущем абзаце. Она может иметь довольно глубокий и серьёзный протектор, шипы и так далее. Некоторые модели имеют амортизационные детали, которые необходимы в большинстве случаев. Разной может быть толщина. Помните, что тонкая подошва не защитит стопу от ударов. Но, к примеру, заниматься аэробикой в кроссовках с массивной подошвой будет просто неудобно.

2.       Любые кроссовки непременно должны иметь супинатор, который обеспечит правильное положение стопы во время ходьбы и защитит от плоскостопия. Такая часть представляет собой небольшой валик, расположенный с внутренней части ступни (примерно посередине).

3.       Стелька может быть съёмной или несъёмной. Съёмную можно вытащить, постирать или заменить, но при интенсивных движениях она может сдвигаться с места и доставлять дискомфорт. Несъёмная стелька не двигается, но заменить её нельзя. Такая часть обуви должна впитывать и испарять влагу и при этом пропускать воздух.

4.       Верхняя часть должна обеспечивать фиксацию ноги, защищать ногу от повреждений и капризов природы, но при этом давать ногам «дышать», а также испарять влагу. Некоторые используют натуральную кожу, которая обладает всеми необходимыми качествами и при этом служит долго и сохраняет свой внешний вид, чего нельзя сказать о кожзаменителе. Также используются современные дышащие сетчатые материалы, пропускающие воздух. Мембрана отлично подойдёт для холодного времени года. Дермантин защищает от влаги, но воздух не пропускает, так что ноги будут сильно потеть.

5.       Шнурки могут быть круглыми или плоскими. Круглые более удобны в использовании, нежели плоские. А эластичные шнурки будут отлично фиксировать ногу и при этом не сдавливать её. Длина не должна быть чрезмерной, но недостаток её недопустим. Кстати, светлые шнурки быстро пачкаются.

Особенности фигуры и ноги

Учитывайте при покупке свои особенности.

• Если у вас плоскостопие, непременно приобретайте обувь с супинатором.
• Обращайте внимание и на другие особенности стопы: наклон, ширина ступни, подъём и так далее. Если вы не можете определиться, обратитесь за помощью к специалисту.
• Если у вас большой вес, то амортизация должна быть качественной и значительной.

Подбираем обувь по размеру

Размер учитывать следует непременно! Но помните, что между большим пальцем ноги и носком кроссовка должно оставаться небольшое расстояние (0,5 сантиметра), чтобы стопа могла беспрепятственно и комфортно двигаться.

Полезные советы

Несколько полезных советов:

• Лучше всего мерить кроссовки во второй половине дня, так как ноги к вечеру обычно отекают.
• Примеряйте оба кроссовка сразу и только на носки, пройдитесь по магазину, чтобы оценить комфорт.
• Осмотрите все швы и прочие мелкие детали, обычно они являются основным индикатором качества.
• Лучше отдавать предпочтение проверенным и хорошо зарекомендовавшим себя фирмам-производителям.
• Обуйтесь и попробуйте согнуть пальцы ноги. Это должно получаться легко.

Где купить, сколько стоит?

Покупать кроссовки лучше всего в специализированных спортивных магазинах, так как на рынках очень много подделок и некачественного товара. Цена такой обуви зависит от её качеств, характеристик и материалов. Но за хорошие кроссовки В магазине кроссовок  придётся отдать не менее 1,5-2 тысяч рублей, а иногда стоимость может доходить и до 10 тысяч и даже более.

12 СОВЕТОВ ПО ВЫБОРУ ЛУЧШИХ КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА

1.                    Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.

2.                    Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии Вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок. Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.

3.                    Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.

4.                    Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет Вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.

5.                    Полностью надев и зашнуровав кроссовки, попробуйте подвигать стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом Вы не должны чувствовать что водите ногой по краям стелек.

6.                    Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет Вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.

7.                    Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.

8.                    Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только Вы уберете палец.

9.                    Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов

10.                 Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.

11.                 Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.

12.                 Если Вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Кроссовки для бега

Кроссовки для бега отличаются высокой подошвой и массивным каблуком, благодаря чему происходит амортизация, что защищает суставы стопы и голени от постоянных толчков. Такие кроссовки придают устойчивость, фиксируют стопу в месте подъема. В хороших кроссовках вставлено от 2 до 9 пластин, которые нивелируют все неровности поверхности.

Например, лучшие беговые кроссовки  в брендовых кроссовках Адидас разработаны целые системы torsion system, adiPrene и climacool. О первых двух я сказала, а climacool – это технология, которая позволяет контролировать теплообмен и влагопоглощение внутри кроссовка.

Кроссовки для бега одни из самых легких. Носок подошвы гибкий.

Кроссовки для тенниса

Кроссовки для тенниса внешне очень похожи на беговые. Но у них есть дополнительные укрепления в боковых частях кроссовок, чтобы сделать их жестче. Так как в теннисе приходится делать очень много выпадов, движений в сторону, которые не естественны, важно защитить голень.

Для теннисных кроссовок характерны широкая подошва и мощный задник с технологией «точка поворота». Это позволяет убрать сопротивление подошвы грунту при 

Кроссовки для баскетбола

Ко всем выше перечисленным свойствам кроссовок для бега и тенниса важно добавить, что баскетбольные кроссовки должны быть особенно крепкими, износоустойчивыми и высокими. Кроссовки должны быть выше косточки, чтобы голеностоп был зафиксирован.

Это самые высокие кроссовки и самые тяжелые. Особенное внимание уделяется амортизации, так как в баскетболе одни из самых высоких прыжков.

Кроссовки для волейбола

Кроссовки в игровых видах спорта схожи по своим задачам. Как и кроссовки для баскетбола, кроссовки для волейбола укреплены с боков. Полиуретановая подошва позволяет не скользить по паркету. Верх обуви делают из дышащих материалов, чтобы ноги дышали.

Кроссовки для футбола

Кроссовки для футбола уже меньше напоминают классический вид кроссовок. Поэтому, лучше сказать обувь для футбола – это бутсы.

Бутсы могут быть разными, для игры на искусственном газоне, гравии или в футзале. У них есть характерное отличие – это шипы, которые обеспечивают максимальное сцепление с поверхностью поля.

Футбольные кроссовки должны быть особенно крепкими, у них крепкий верх, обычно кожаный, прострочен носок, они не высокие и очень легкие.

Кроссовки для фитнеса

Эти кроссовки отличаются особенной легкостью, подошва повторяет все изгибы стопы, но при этом они должны поддерживать свод. Подошва достаточно гибкая, чтобы вы могли легко выполнять самые разные упражнения.

Сегодня большое внимание уделяется тканям и материалам, из которых делают кроссовки. Все чаще это водоворот  Есть еще одна особенная категория среди кроссовок – это обувь для походов. Иногда, они больше похожи на ботинки. К ним выдвигаются максимальные требования. Они должны быть крепкими, водоотталкивающие, сохраняющие тепло или, наоборот, хорошо проветриваться. Обычно у них ортопедическая подошва. Человеку должно быть комфортно, провести в одних кроссовках или ботинках от нескольких дней до недель или месяцев.

Если мы посмотрим на обувь других видов спорта, то мы увидим, что они все имеют свои особенности.

Для выполнения  я бы рекомендовала вам два вида, беговые кроссовки для пробежек и кроссовки для фитнеса. Либо выберите что-то среднее между ними, чтобы вам было удобно и, чтобы  кроссовки цены 4 защищали ваши суставы и голеностоп.

Занимайтесь спортом с удовольствием и на здоровье!